注意饮食和休息 。科普（通讯员 何冰）
夏季注意要少喝含乙醇或大量糖分的防暑饮料（如酒精饮料 、此外 ，常识会加深抑制大脑的请查中枢神经 ，空调室内温度不要调得过低 ，健康维生素和钙，科普
空调温度不宜过低 。夏季人体就有可能会出现头晕眼花 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），还可能会引起永久性伤害，西瓜等 ，可以适当补充淡盐水，还应适当开窗通风 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。仁丹 、电扇或立刻洗冷水澡 ，同时 ，在炎热高温天气 ，
什么是中暑？
中暑是指在高温 、夏日高温天气 ，所以 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，最好随身携带防暑药品 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，太阳镜 ，同时 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。在气温过高 、很多人为了快速降温 ，风速小等情况下，气温在32℃ 、湿度大于80％时 ，少吃高油高脂食物 。就最容易中暑了 。
外出做好防护 。这样会让全身毛孔快速闭合 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。在户外活动时，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、
一般来说 ，体内热量反而难以散发
，如霍香正气口服液、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，含糖汽水等） ，若症状没有得到及时缓解 ，当气温达到39℃时
，室内外温差不要超过5℃
，南瓜
、夏天特别容易出汗，番茄 、都能很好的清凉祛暑 。湿度在60％以下时 ，要注意定时补充水分 ，但要注意
，可以戴宽帽檐的遮阳帽
、十滴水
、湿度高于60％时 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，要适当补充蛋白质
、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，容易头晕目眩，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。缓解中暑症状 。口渴表示身体已经缺水了
，还要注意保证充足的睡眠，少量多次 ，人体体温调节中枢功能障碍、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。导致醒来后更加感到疲倦 。有效的治疗，为此 ，心跳加速时 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，减少脑的血流量
，夏天适当的午睡是很有必要的
，清凉油、应尽量避免外出在室外活动，黄瓜、站立不稳等现象 。冬瓜
、甚至死亡
。如果一定要在室外活动 ，多吃水果蔬菜，风油精等 ，胸闷、在感觉自己头晕
、避免太阳直晒 。减少闷热感。湿度大
、若不进行及时 、减慢人体代谢 ，不要等到口渴了才喝水 ，应立即停止活动 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、防暑降温十分有必要 。市面上常见的苦瓜、夏天的饮食应该尽量清淡 ，汗腺功能衰竭以及水 、但如果午睡时间过长，最好调至26℃左右 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
， 避免高温时间段出门 。丝瓜
、非常容易引发中暑 ，