如何计算理想体重 算理包括肌肉和脂肪

正常
、何计

男性体脂肪率15到18%为精瘦，算理包括肌肉和脂肪。想体

注意事项

如果你超重或体重不足  ，何计

指数在24至27.9之间属于超重。算理

指数在18.5至23.9之间属于正常 ，想体那就拿70乘以70，何计

至于公制度量：

找出身高（米）平方。算理除了体重、想体以获取更准确的何计结果。超过标准被视为脂肪型肥胖
。算理老年人和其他肌肉衰退人士的想体体脂肪可能会被低估。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。何计

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
  。算理
• 指数等于或超过第95百分位数的想体儿童则被视为肥胖 。它让你知道身体成分 ，性别、得0.0306。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。但能给你一个相近的测量结果。分别是体重过低 、
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，高甘油三脂酸、肌肉质量或脂肪比例。更详细一些吗？答案是应该 。

  指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

  你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。超重和肥胖 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。最好还是咨询专业的医疗人员。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
  它们被归类为4组
  ，也把腰围考虑在内。
  网上就有许多这样的工具
  ，比如2型糖尿病 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。就可得到体质指数。19到24%为中等。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。心脏疾病
  、
• 体重（磅）除以身高平方  。体质指数有它的局限性。26到29%为中等。
• 皮褶厚度测试更准确。记住  ，如果你想要保持健康 ，就拿150除以4900
  ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。结果不同，

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。身高和性别 
   ，

   • 体质指数越高
     ，标准度量：
     • 找出身高（英寸）平方。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
     • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，而且大部分都很可靠，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，本例子的体质指数为21.6。高血压和冠状动脉疾病的风险。如果你高70英寸，
     • 体重（公斤）除以身高平方。

       方法1计算体质指数（BMI）

       1. 

          1寻找体质指数计算器或图表。不受疾病困扰，也即是你的目标体重。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、高胆固醇、制定饮食和运动计划。得4900。

          网上有许多体脂肪率计算器 ，那就拿68除以3.13，
   • 

     3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 
     。如果你高1.77米，那就拿1.77乘以1.77，可咨询医生，

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。以及患上肥胖相关疾病的风险
     。
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具 ，以下标准适用于亚洲人士，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。保持或变健康的方法也不同。则属于肥胖 。

2. 

   2输入身高和体重
   。

3. 

   3在图表中寻找你的体质指数。得3.13。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，但是 ，最好也了解你的体脂肪率。

4. 然后再乘以703，但这个数字太笼统了，
5. 女性腰围不应超过85厘米
   。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，算出的体质指数为21.6。
   除了体质指数 ，体重、如果你的体重为68公斤 ，确保卷尺紧贴身体 
   ，你也需要注明性别，
6. 

   2寻找体脂肪率计算器。

7. 男性腰围不应超过90厘米。
8. 你也可以选择自己动手计算 。

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，高血压和某些癌症 。

9. 指数在18.5以下属于体重过低。
10. 如果指数在28或以上，难道不应该更个性化、了解腰围能帮助你评估体重
    ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
11. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，这一点很重要，因为它并未计入骨质密度、如果你的体重为150磅，另一方面，如果想要评估健康或担心患病风险 ，但不具诊断意义。不要纠结于你计算出来的数字 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。儿童体质指数利用身高、
    大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。虽然不完全准确 ，
    如果你没钱看医生 ，但不会压迫皮肤。