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    ③加入少许盐 ，

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    ①糙米100克 、香辛料  ，

    ②把①中原料倒入研钵中 ，

过冷或过热的食物。在日常饮食中要尽可能避免以下食物的摄取：可能含有食品添加剂或是有农药残留的食品，   

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    杂粮汤的制作方法（一日用量） ：

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