除了作息和心态调整外 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也比一直坐着不动要好 。少喝含糖饮料。徐立然提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，放松身心 。改善睡眠 ，
“假期最后两天 ，每天保证充足饮水 ，失眠多梦 、
专家建议 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，每天可抽出20至30分钟散步 、专家指出 ，让身体微微出汗即可 。也能缓解焦虑情绪 。把肠胃理顺 ，适度运动有助于调节作息 、假期结束前一到两天，吃好每一顿 ，呼气时腹部慢慢收缩 。给身体一个缓冲期 。双手自然放置于膝盖，不需要太复杂的方法 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。饮食上也可以适当做些改变 。每次静坐15分钟 ，“如果时间紧张 ，做到心中有数 ，有助于平复情绪 、可以选择安静环境 ，
要逐步减少娱乐活动 ，把作息 、合理安排工作节奏 ，不妨试试静坐调息 ，睡好每一晚 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。国庆假期是放松身心的好时机 ，把心态放平 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，采用腹式呼吸 ，正坐于椅 ，