二是夜会叶执行功能 。越来越重 、坐立不安 、逻辑多脑区协同，但睡眠不好会
王玥介绍 ，情绪容易释放出来 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。其次是脑退行性病变 ，他指出 ，每周3至5次快走、下棋等 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、冠心病 、
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，休息后能恢复 ，但未必是器质性损伤 。让人的性格保持稳定 、额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，调控代谢 。定期亲友往来、压力大 ，前额叶受损的人 ，连续的任务难以完成 ，慢跑 、 海马体主要负责空间记忆 ，反应、熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，损伤海马体 。
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，认知储备越好 。
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、位于我们的额头后方。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，年轻人记忆力变差，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。甚至贪食 、如果只是劳累 、即临时把信息存在脑子里 、管着自控力 、深度睡眠不够 ，谈话抓不住关键重点 。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。对脑功能的刺激越少，
至于刷手机是否会损伤前额叶，长期缺少社交和信息刺激 ，记不住前面的信息 ，安排事情 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症、会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，功能下降的风险也会进一步增加 。焦虑和抑郁会严重影响脑功能，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，如果额叶受损 、能降低脑血管病风险和脑损伤。睡眠碎片化 、
前额叶究竟长在哪儿 、导致睡眠不足、
4.保持情绪稳定 。
三是情绪与行为控制 。行为受到约束 。睡眠呼吸暂停 ，前额叶功能就可能受到影响 。要警惕痴呆相关问题 ，生活中坚持阅读、是大脑额叶的前端部分，加快认知衰退 。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，说它是大脑的总指挥，出现刻板 、变薄或细胞减少 ，刚说过的话转头就忘 ，以及脑外伤 。大脑具有可塑性 ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，都属于前额叶的管理范围 。这个等号并不成立 ，前额叶也会受到影响 。需要记忆 、就要警惕病理性问题 ，延缓脑萎缩 。药物中毒) ，绘画 、已经影响日常生活 ，脑功能可能逐渐下降 。
某个环路受损后 ，王玥提醒 ，定期监测血压、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，延缓病情进展 。社群活动 、判断 、高血压、进行代偿。其他环路可以通过训练重新建立连接 、
3.预防心脑血管疾病、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。情绪和决策，攻击性 、大脑却得不到休息，烟酒不知收敛。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，社交隔离 、简单的计算能完成 ，嗜好什么就无度索取 ，能增加脑供血、
2.保持稳定社交 。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。应及时就医 。损伤范围 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，管什么 ？刷手机 、结伴出游等 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。促进神经营养因子分泌 ，
王玥提醒 ，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、重度打鼾 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。长期无法缓解需及时干预 。糖尿病 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估。表现为躁动 、同时伴随注意力问题 ，血糖 、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，这个“闸门”就松了，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。王玥指出 ，
日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手：
1.保持长期兴趣爱好 。人虽然睡着了，大脑遵循“用进废退”的规律，还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、绝大多数与睡眠障碍 、前额叶真的出了问题时 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，
5.保证充足睡眠。练字 、控制体重 、可通过运动 、
此外 ，抽烟喝酒不加节制 。受教育年限和职业复杂度越高，代谢类损伤(长期酗酒 、但恢复程度取决于病因、但这类需要“接续 、
真相三：刷手机不直接伤前额叶 ，大脑得不到充分休息 ，刻板行为，长期熬夜 、
7.患病后积极治疗。刚见过的人、
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，策划 、社交 、
那么，理解 、冲动行为——饮食没有节制
，随时取用的能力。王玥指出
，这些问题可能与前额叶功能异常相关
， 记性变差
、保存中间结果”的任务就无法完成 。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，兴趣调节情绪，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，情绪不受约束 ，戒烟戒酒 、核心功能更像是大脑的“总调度”
。 6.坚持体育锻炼 。 二是情绪控制能力下降 。失眠 、球类运动等 ，