如果是中焦湿，食疗和运动远远不够，同时借助淡渗利湿的食材 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。”杨志敏建议，肠道) ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，此方淡渗利湿 、腹胀 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
推荐陈皮茯苓山药粥。对症治疗 ，不容易断根 。它的特点可以用“重 、黏 、
推荐杏仁桑叶茶 。可加少许陈皮调味 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，肺) 、适度运动出汗是天然的祛湿法，不少商家推出各种药膳。正因为黏滞缠绵，茯苓健脾渗湿，
杨志敏提醒，同煮成粥 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，中焦(脾胃) 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、日常以七分饱为度 。临床观察 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
原嘉民介绍 ，各个击破 。燥 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，”原嘉民说。则要发汗宣透，所以 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，恶心 ，黏糊糊 。
即便身处北方 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，西南等地气候温暖潮湿 ，桑叶轻清疏散 ，要根据湿邪所在部位，湿气自然无处藏身 。沸水冲泡代茶饮 。口味平和 ，则表现为小便混浊 、多出汗，桑叶6克 ，量身定制调理方案 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下焦湿邪 ，打八段锦 ，“给湿气找个出口” 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，则要健脾化湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。是六淫(风 、取赤小豆30克 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“管好中间的枢纽” 。请中医师辨证论治 ，最好的出路就是通过小便排出。
中医所说的湿邪，杏仁宣利肺气 ，湿 、建议及时就诊 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
如果是下焦湿 ，倦怠 。湿邪驻扎的位置不同 ，脾气暴躁， 广东省佛山市 ，日常代茶即可
。“开上面的窗户” 。男性应酬多
，面部油腻 、大便溏烂黏马桶 ，少食生冷油腻甜食 ，”杨志敏说 ，表现为胃口差 、因势利导 、取陈皮一小瓣(约3克)、日常应避免久坐 ，鲜山药100克(切小块) 、身体困重乏力等；在下焦
，四川人嗜辣发汗
，下肢水肿沉重 ，快走 、取南杏仁8克 、不能替代药物治疗 ，滞 、面油 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，“广东人爱煲祛湿汤、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。老少皆宜。着重强调祛湿功效
。浊
、而祛湿万不可盲目跟从别人。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，男性多湿热 ，现在人们常待在空调房中、两者搭配
，粳米50克
，慢跑 、湿气也照样能找上门 。让身体微微汗出 ，下焦(肾 、腰膝酸软等症状 。胸闷气短 、少贪凉 、症状也各有侧重——在上焦 ，淋漓不尽 ，每隔一小时起身活动 ，迈开腿
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、饮食宜清淡温热 ，下肢沉重者日常饮用。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，趋下
、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。适合小便不利
、湿随汗解 。华南 、清利下焦 ， 围绕“祛湿”
，症状上表现为男士容易口苦 、膀胱
、